ቀይ ከረንት ትንሽ የቫይታሚን ቦምቦች ናቸው። በከፍተኛ መጠን ውስጥ በርካታ ቪታሚኖችን ይይዛሉ, ስለዚህ የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችዎን በጥቂት ፍሬዎች ብቻ መሸፈን ይችላሉ. ትንንሽ ኮምጣጣ ፍሬዎች በጤና ላይ ምን ተጽእኖ አላቸው?
ቀይ ከረንት በጤና ላይ ምን ጉዳት አለው?
ቀይ ከረንት በቫይታሚን ሲ፣ኤ፣ቢ፣ኢ እና ኬ እንዲሁም እንደ ካልሺየም፣አይረን፣ፖታሺየም እና መዳብ ባሉ ማዕድናት ይዘታቸው ጤናን ያበረታታል። በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ ቆዳን ፣ ፀጉርን እና አይንን ያሻሽላሉ እንዲሁም ለጉንፋን ወይም ለደም ስር በሽታዎች ይረዳሉ።
እነዚህ ንቁ ንጥረ ነገሮች ቀይ ከረንት ይይዛሉ
ከብዙ ቪታሚኖች በተጨማሪ ቀይ ከረንት ጠቃሚ ማዕድናት ይዟል፡
- ቫይታሚን ኤ=1.4%
- ቫይታሚን B 2, 3 እና 6=1 እስከ 4%
- ቫይታሚን ሲ=41%
- ቫይታሚን ኢ=0.5%
- ቫይታሚን ኬ=17%
- ካልሲየም=3.6%
- ብረት=6, 6%
- ፖታስየም=13%
- መዳብ=6, 7%
- ፎስፈረስ=4, 4%
- ሴሊኒየም=1, 2%
- ዚንክ=1.3%
በቤሪው ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት በተለይ ከፍተኛ ነው። 100 ግራም ትኩስ ቀይ ከረንት ለምሳሌ ከሎሚ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይዟል።
ቀይ ከረንት በእነዚህ ቅሬታዎች ላይ ይረዳል
በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ስላለው ቀይ ከረንት ለጉንፋን እና ለጉንፋን መሰል ኢንፌክሽኖች ውጤታማ ነው። በሽታ የመከላከል ስርዓቱ በቪታሚኖች ይጠናከራል.
በተጨማሪም ቀይ ከረንት በመመገብ ለሰውነትዎ በአይን ፣በፀጉር ፣በቆዳ እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ያላቸውን ጠቃሚ ማዕድናት ያቅርቡ።
Currant ቅጠሎች ለደም ሥር በሽታዎች ውጤታማ ናቸው
የቀይ ከረንት ቅጠል በባህላዊ መንገድ ለደም ስር ህመሞች ለተፈጥሮ ህክምና ይውላል።
የጥቁር ቁርባን ዘር ዘይት ውጤት
የዱባ ዘር ዘይት የሚገኘው ከቀይ ከረንት ዘር ነው። ጋማ-ሊኖሌኒክ አሲድ በውስጡ ለቆዳ ችግር ህክምና ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ቀይ ከረንት በተቻለ መጠን ትኩስ ይበሉ
የቀይ ከረንት ንጥረ ነገሮች ረጅም ማከማቻ አልፎ ተርፎም ማሞቂያ ይሰቃያሉ። ስለዚህ በተቻለ መጠን ትኩስ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይደሰቱ - በሐሳብ ደረጃ በቀጥታ በእራስዎ የአትክልት ስፍራ ካለው ከቀይ ከረንት ቁጥቋጦ።
ቀይ ከረንት በተለያየ መንገድ ማቀነባበር ይቻላል።ምግቡ ጥቂት ቪታሚኖችን ብቻ ይይዛል. ጠቃሚ የሆኑት ማዕድናት በአብዛኛው ተጠብቀው ይገኛሉ. ለዛም ነው አልፎ አልፎ በቀይ ከረንት እንደ የበሰለ ኮምፖት ወይም ጃም መዝናናት ምንም ችግር የለውም።
ጠቃሚ ምክር
ጥቁር ዝርያዎቹ ከቀይ ከረንት የበለጠ ጤናማ ናቸው። የጥቁር አዝሙድ ቅጠሎችም ፍላቮኖይድ፣አንቶሲያኒን፣ዲተርፔንስ፣ታኒን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ያካተቱ ሲሆን እነዚህም እንደ ሻይ ሲጠጡ የሽንት ቱቦ ችግርን እና ቀላል ህመምን ይከላከላል።
