አንዳንድ ሰዎች አፕሪኮት ብለው ያውቋቸዋል። በደቡባዊ ጀርመን እና ኦስትሪያ አፕሪኮት በመባል ይታወቃሉ. ስለ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና በሰውነት ላይ ስላላቸው አወንታዊ ተጽእኖ የበለጠ እዚህ ያግኙ።
አፕሪኮቶች ለምን ጤናማ ናቸው?
አፕሪኮት በቪታሚኖች (ኢ፣ቢ1፣ቢ2፣ቢ3፣ቢ4፣ቢ5፣ቢ6)፣ቤታ ካሮቲን፣ ማዕድናት (ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም፣ ሶዲየም፣ ብረት፣ ፎስፈረስ) እና ካሮቲን የበለፀገ በመሆኑ ጤናማ ነው። የዕጢ መፈጠርን ይከላከሉ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፉ እና ቆዳን ከ UV ጨረሮች ይከላከሉ።
ንጥረ ነገሮች ተካትተዋል፡
የተለያዩ ማዕድናት እና አልሚ ንጥረነገሮች ሁለገብ ውህድ በፍፁም አያስደንቅም። በተጨማሪም የእያንዳንዱ ትውልድ ዑደት ይቀጥላል. እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በትናንሽ ህጻናት ዘንድ ተወዳጅ ናቸው በምግብ መካከል ትንሽ ጉልበት ስለሚጨምር።
- ቫይታሚን ኢ
- ቫይታሚን B1, B2, B3, B4, B5, B6
- ቤታ ካሮቲን (የቫይታሚን ቀዳሚ)
- ፖታሲየም
- ካልሲየም
- ማግኒዥየም
- ሶዲየም
- ብረት
- ፎስፈረስ
አስደናቂ ንጥረ ነገሮች፡ካሮቲንስ
አፕሪኮት በፍራፍሬው አለም ልዩ ቦታውን የካሮት ባለውለታ ነው። በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ይዟል።
ሁሉም ካሮቴኖች የዕጢ መፈጠርን እና የሁሉም የካንሰር ዓይነቶች እድገትን ይከላከላሉ። በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ እና ሲ የሚችሉትን ያህል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ።
በክረምት አፕሪኮትን መመገብም ይመከራል ምክንያቱም ካሮቲን ስሜታዊ የሆኑ የቆዳ አካባቢዎችን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል። በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ከተቀማጭ ነጻ ያደርጋሉ።
ሌሎች ጨርቆች
አፕሪኮትም ከፍተኛ መጠን ያለው መዳብ ይይዛል። ይህ ንጥረ ነገር በሰው አካል ላይ መርዛማ ውጤት አለው. ሳላይሊክሊክ አሲድ ጀርሞችን ስለሚገድል የጨጓራውን ትራክት ያጸዳል. የአፕሪኮት አስኳል ዲሜቲልጂሊንሲንም ይይዛል። ይህ ራስ ምታትን እና ከባድ ማይግሬን ያስወግዳል።
አፕሪኮት ይችላል፡
- የአስም ምልክቶችን ያስወግዱ
- ማተኮር ችሎታን አሻሽል
- የማከስ ሽፋንን ያጠናክሩ
- ስሜትን አሻሽል
- ጠንካራ ፀጉር እና ጥፍር
ትኩስ ጠቃሚ ምክር፡ የደረቁ አፕሪኮቶች
ከደረቁ በኋላ እነዚህ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ የማዕድን ይዘቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይጨምራል። የቤታ ካሮቲን ይዘት በአምስት እጥፍ ይጨምራል።
ግን፡
100 ግራም ትኩስ አፕሪኮት 40 ካሎሪ ይይዛል። በደረቁ መልክ እነዚህ ትንንሽ የቫይታሚን ቦምቦች በተመሳሳይ መጠን 241 kcal ሊይዙ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች
አፕሪኮቶች በቤት ጓሮዎች ውስጥም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይበቅላሉ። ፀሐያማ በሆነ እና በተከለለ ቦታ የበጋውን የፍራፍሬ መስዋዕት ያበለጽጉታል።
