ከፖም በተጨማሪ ሙዝ የጀርመኖች ተወዳጅ ፍሬ ነው። ይሁን እንጂ ፍራፍሬዎቹ ባላቸው ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ምክንያት ስብ ያደርገዎታል የሚል የማያቋርጥ ወሬ አለ - በተለይ ቀኑን አላግባብ ከበሉ። ግን ሙዝ መቼ ነው መብላት ያለብዎት?
ሙዝ መቼ ነው መብላት ያለብህ?
ሙዝ መብላት መቼ ይሻላል ለሚለው ጥያቄ ስንመጣአስተያየቶች ይለያያሉአንዳንድ ሰዎች እንግዳ የሆኑ ፍራፍሬዎች በጠዋት መብላት የለባቸውም ብለው ያምናሉ።ሌሎች ደግሞ ምሽት ላይ ሙዝ ከመብላት መቆጠብን ይመክራሉ. በመጨረሻም ፍራፍሬውን በተሻለ ሁኔታ ሲታገሡትእራስዎ ይሞክሩት።
በምሽት ሙዝ መብላት ይቻላል?
ብዙ ሰዎች በተለይ በምሽት ሙዝ መብላት ይወዳሉ። እንደውም በዚህ ጊዜ ውስጥጥሩ ምክንያቶች አሉግንየተቃወሙትም አሉ። በስተመጨረሻ ሙዝ ስትመገብ ለራስህ ስትመገብራስህን መሞከር አለብህ።
እነዚህምክንያቶችይናገራሉማታ ሙዝ ለመብላት፡
- ሙዝ ብዙ ማግኒዚየም ስላለው ጡንቻን የሚያዝናና እንቅልፍን ይደግፋል
- ሙዝ ለመተኛት እና ለመተኛት ጠቃሚ የሆነውን ሜላቶኒን የተባለውን የእንቅልፍ ሆርሞን ቅድመ ሁኔታን ይይዛል።
ማታ ሙዝ ለምን አትበላም?
ነገር ግን በምሽት ሙዝ መዝናናትን የሚከለክሉ ምክንያቶችም አሉ፡
- ሙዝ በካርቦሃይድሬትስ እና በስኳር የበለፀገ ሲሆን ይህም በምሽት የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በመዘጋቱ ወደ እብጠት ይዳርጋል
- በተጨማሪም በተመሳሳይ ምክንያት ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ወዲያውኑ ወደ ጉበት ስብ ይቀየራሉ
- የበሰለ ሙዝ ስኳር መጠን ሃይል ይሰጦታል እና ያነቃዎታል
የምሽት ሙዝህን እንዳያመልጥህ ከፈለግክ በምትኩ አረንጓዴ ወይም ቢጫ አረንጓዴ ቆዳ ያለው ያልበሰለ ፍሬ ልትጠቀም ትችላለህ።
ጠዋት ሙዝ ለምን ትበላለህ?
ሙዝ በምሽት በደንብ የማይታገስ ሆኖ ካገኘህ በጧት ቁርስመመገብ ትችላለህ። ለምሳሌ የፍራፍሬ ሙዝ ጥሩ ጣዕም ይኖረዋልበሙሴሊ ካርቦሃይድሬትስ በውስጣቸው የያዙት ከሙዝ የሚገኘው ሃይልቀስ በቀስ ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርጋል።ከተለመዱት ግምቶች በተቃራኒ የደም ግፊት ወዲያውኑ አይነሳም. ቢሆንም፣ ሰውነትዎ ቀኑን በአዲስ እና በደስታ እንዲጀምሩ አሁንበፍጥነት የሚገኝ ሃይል ይቀበላል።
አሁንም ሙዝ መብላት መቼ ነው?
ሙዝ እንደ ማጣፈጫም ጥሩ ነውከምሳ በኋላለምሳሌ አንዳንድ የኳርክ ወይም የተፈጥሮ እርጎ። ፍራፍሬዎቹ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይሰጣሉ እና በቀላሉ በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል tryptophan - ለኒውሮአስተላላፊው ሴሮቶኒን ቅድመ - በበሰለ ሙዝ ውስጥ በብዛት ይገኛል። በተጨማሪም, እንደዚህ ባለው የተመጣጠነ እና ቀላል ምግብ አማካኝነት አስፈሪው የቀትር መውደቅን ማስወገድ ይችላሉ. ፍራፍሬዎቹም እንደ ጉልበት እና ጤናማ መክሰስ ተስማሚ ናቸውከስፖርት በኋላ
ጠቃሚ ምክር
ክብደት ሲቀንስ ሙዝ መመገብ ይጠቅማል?
በርግጥ በአመጋገብ ላይ እያሉ ሙዝ መብላት ይችላሉ።ክብደት መቀነስ ከፈለጉ! 100 ግራም ሙዝ 100 ኪሎ ካሎሪ እና ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይይዛል። ስለ ከፍተኛ የ fructose ይዘት የሚያሳስብዎት ከሆነ አረንጓዴ ወይም ቢጫ-አረንጓዴ ናሙናዎችን መጠቀም ጥሩ ነው - እነዚህ ገና ሙሉ በሙሉ ያልበሰሉ በመሆናቸው ብዙ ስታርች እና አነስተኛ ስኳር ይይዛሉ።
