አረንጓዴ ቆዳ ያላቸው ብዙ ፍራፍሬዎችን መብላት የለብዎትም። ይህ በአረንጓዴ በለስ ላይም ይሠራል? ይህ መመሪያ ስለ አረንጓዴ በለስ ጤናማነት ጥያቄ ነው. አረንጓዴ በለስ ውስጥ ከመናከስዎ በፊት እነዚህን ምክሮች ያንብቡ።
አረንጓዴ በለስ መብላት ትችላለህ?
አረንጓዴ በለስከሆኑመብላት ትችላለህ አረንጓዴ ቆዳ ያላቸው የበለስ ዝርያዎች። የበሰለ አረንጓዴ የበለስ ፍሬ በግፊት ሲፈተሽ ለስላሳ ይሰጣል።የበለስ አይነት ምንም ይሁን ምንያልበሰሉ አረንጓዴ በለስ መርዞች ናቸው እና የሚበሉት በተደጋጋሚ ከፈላ በኋላ ነው።
አረንጓዴ በለስ የሚበስለው መቼ ነው?
የአረንጓዴ የበለስ ዝርያ ፍሬው በጫና ሲፈተሽ ልጣጩ ለስላሳ ከሆነግን ብስባሽ ካልሆነ ፍሬው ይበስላል።
በጀርመን ውስጥ ዓመቱን ሙሉ ትኩስ በለስ በሱፐርማርኬት መግዛት ይችላሉ። ከግንቦት እስከ ህዳር ፍራፍሬዎች ከሜዲትራኒያን አካባቢ, በዋነኝነት ከግሪክ, ጣሊያን, ስፔን እና ቱርክ ይመጣሉ. በክረምት, የበለስ ፍሬዎች ከደቡብ አሜሪካ እና ከአውስትራሊያ ይመጣሉ. በዚች ሀገር ከራሳችን የበለስ ፍሬዎች አረንጓዴ ፍራፍሬ ያላቸው የበለስ ዝርያዎች የሚሰበሰቡበት ጊዜ ከሐምሌ እስከ ጥቅምት አጋማሽ ድረስ ነው።
አረንጓዴ በለስ እንዴት ትበላለህ?
የበሰለ አረንጓዴ በለስመብላት ትችላለህትኩስወይም ለመቅመስአዘጋጅ, ምክንያቱም ፍሬዎቹ ሳይበስሉ ሲቀሩ መርዛማ የሆነ የወተት ጭማቂ ይይዛሉ.በግዴለሽነት አረንጓዴ በለስ ለመደሰት እነዚህን ምክሮች ያንብቡ፡
- አረንጓዴ ፣ የበሰለ የበለስ ፍሬዎችን በኦርጋኒክ ጥራት ፣ መታጠብ ፣ ማጽዳት እና ከልጣጩ ጋር ብሉ።
- የአረንጓዴ፣የበሰሉ የበለስ ፍሬዎችን ማዘጋጀት፡- ንፁህ፣ ልጣጭ እና በአማራጭነት መረጭ፣ ቀቅለው፣ ሙሴሊ ወይም እርጎን መቁረጥ።
- ያልበሰሉ አረንጓዴ በለስን ጤናማ መመገብ፡በሽሮፕ ቀቅለው(አሰራሩን እዚህ ያንብቡ)
አረንጓዴ በለስ ጤናማ ናቸው?
የብስለት ደረጃአረንጓዴ በለስ ጤናማ ወይም ጤናማ አለመሆኑን ይወስናል። የበሰለ አረንጓዴ በለስ ጥሩ መዓዛ ያለው ሱፐር ምግብ ነው. ልጣጩ እና ቡቃያው እንደ ፖታሲየም፣ ካልሲየም፣ ብረት እና ማግኒዚየም ያሉ ጠቃሚ ቪታሚኖችን፣ ፋይበር እና ማዕድኖችን ይይዛሉ። በ 100 ግራም 63 ካሎሪ, አረንጓዴ የበለስ ዝርያዎች የበሰለ ፍሬዎች ልክ እንደ ወይንጠጅ የበለስ ዝርያዎች ጤናማ የማቅጠኛ ምርቶች ናቸው. የበለስ አይነት ምንም ይሁን ምንያልበሰሉ አረንጓዴ በለስ ጤናማ አይደሉም መርዛማው የወተት ጭማቂ ሁለት ጊዜ በማፍላት ካልተወገደ በስተቀር።
ጠቃሚ ምክር
የደረቀ በለስን በየቀኑ ብሉ
በየቀኑ 40 ግራም የደረቀ በለስ ብትመገቡ ጤናሽን ማሻሻል እንደምትችል ታውቃለህ? ታዋቂ የብሪቲሽ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በቀን ከ2 እስከ 4 የደረቁ የበለስ ፍሬዎች የምግብ መፈጨትን ያበረታታሉ፣ ደህንነትን ያሻሽላሉ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ እና የበሽታ ተጋላጭነትን በ20 በመቶ ይቀንሳሉ። በተጨማሪም ፣ የደረቀው ሱፐር ምግብ ጣፋጭ ነው ፣ ይሞላል እና እስከ አንድ አመት ድረስ ይቆያል።
